Estar com a saúde do corpo em dia é importante não só para vivermos o presente com mais disposição, mas também para garantirmos um futuro com mais qualidade de vida. Nem sempre nos damos conta, mas muitos hábitos que adotamos ao longo dos dias trarão resultados que podem ser satisfatórios ou não.

A seguir, uma lista do que fazer para ter uma vida mais leve e feliz:

5 dicas para um corpo saudável

Existe uma lista enorme de bons hábitos que estimulam o funcionamento do organismo como um todo. Então, muitas dessas práticas são essenciais e formam a base de todo corpo saudável e bem-disposto para as atividades diárias. Confira!

1. Durma bem

O sono é o momento em que o seu corpo e a sua mente descansam de tudo que executaram ao longo do dia. Por isso dizemos que o sono tem efeito reparador. É durante esse período da noite que o seu corpo relaxa, descansa e se prepara para o dia seguinte.
Portanto, crie estratégias para dormir bem e o suficiente para acordar disposta no dia seguinte.

Vá para a cama cedo e desligue-se de todas as telas, tome um chá, utilize técnicas de respiração, passe para o papel o que ronda a sua cabeça, etc. Se ainda assim sofrer com insônia, procure um médico.

2. Alimente-se bem

Pense no alimento como algo que está nutrindo o seu corpo. Se você se alimenta mal, logo o seu corpo também estará mal. Para vivermos mais e melhor precisamos de um corpo forte, saudável, livre de doenças e a alimentação é a base de uma vida longeva.

Prefira alimentos naturais e evite industrializados. Reduza o consumo de doces e elimine os processados. Alimente-se mais vezes ao longo do dia e em menores quantidades. São dicas simples e que garantem um corpo mais magro, mais sadio e você mais feliz.

3. Beba água

Água é essencial para ter corpo e mente sãos. A água oxigena o cérebro, dribla a fome fora de hora, alimenta, refresca, previne doenças e ajuda o intestino a funcionar mais e melhor. Beba pelo menos dois litros de água, em pequenas porções, ao longo do dia.

Não espere sentir sede para beber água. Mantenha uma garrafinha sempre perto de você, inclusive durante a prática de atividades físicas.

4. Faça atividade física

O sedentarismo é o causador de diversas doenças da atualidade. A vida moderna e prática que temos muitas vezes nos impede de realizar tarefas simples como ir a pé à padaria da esquina ou usar a escada em vez do elevador. Assim, nos acostumamos a não nos mexer.

Fuja disso. Encontre maneiras de mexer o seu corpo. Pratique atividades físicas em casa, na praça, na academia ou na rua. Leve o cachorro para passear, alongue-se diariamente e encontre maneiras de se movimentar sempre que possível.

5. Divirta-se

Sim, se divertir é um hábito que deve ser cultivado todos os dias. Não devemos viver apenas cumprindo obrigações e seguindo regras. Sobrecarga de trabalho só favorece o surgimento de doenças e aumenta os índices de estresse, outro propulsor de problemas de saúde.

Descubra o que faz você feliz e tente encaixar essas atividades na sua semana e não apenas no sábado e no domingo. Às vezes, uma pausa curta para uma soneca, a leitura de um livro ou para curtir o pôr-do-sol já é o suficiente para reenergizar o corpo.

Como você viu, são hábitos simples que nos ajudam a levar uma vida mais feliz e a manter um corpo com a saúde em dia. Se você está falhando em alguns desses aspectos, não espere mais tempo e comece a cuidar do seu futuro agora.